Какие мышцы работают при езде на велосипеде
Как-то я решила похудеть и привести тело в тонус. Спортзал меня устраивал, но и одновременно занимал моё свободное время, а порой менял моё настроение в худшую сторону, ибо сил подняться утром с постели не было. Именно эти мучения привели меня к знакомству с велосипедом. Время от времени я на нём каталась, но не в постоянных режимах. Вот мне и подумалось, отчего бы не заменить поездки на привычном транспорте на езду на велосипеде. Из минусов в моём случае образовался только один – в транспорте я обычно читаю, на велосипеде пришлось прибегнуть к прослушиванию аудиокниг. Так вот, прежде чем категорически пересесть на велосипед я ознакомилась с информацией о том, какие мышцы будут задействованы при езде.
Многие ошибочно предполагают, что езда на велосипеде прокачивает только ноги, но это не так, верхняя часть тела тоже задействована.
Плечи и руки при езде на велосипеде
Вы постоянно управляете рулём и удерживаете его, следовательно, укрепляете их тонус. Если нужен дополнительный объем мышц, то лучше укрепить их упражнениями.
Брюшные мышцы при езде на велосипеде
Если у вас натренированные мышцы брюшного пресса, то вам не составит труда при езде удерживать спину в ровном положении. Поэтому следите за спиной и укрепляйте пресс. Да, это очень сложно сделать новичку, который не привык ездить при правильном наклоне тела. Но постепенно, вы укрепите эти мышцы, и ездить на велике станет проще и приятнее.
Ягодичные мышцы при езде на велосипеде
При помощи этих мышц вы можете удерживать равновесие, передвигаясь на велосипеде. При езде у вас работают не только ягодичные мышцы, они работают в тандеме с четырехглавой мышцей ног, её же называют квадрицепсами.
Сгибатель бедра
За работу бедра отвечает подвздошная мышца, которая находится в паховой области. Благодаря ей сгибается бедро и нога в колене. У велосипедистов это самая часто травмирующая мышцы, если вдруг вы почувствовали боль в этом месте, прекратите движение и пройдите медицинское обследование на предмет растяжения.
Бицепсы и квадрицепсы
Основная нагрузка при езде на велосипеде идет на квадрицепсы, но и одновременно с ним почти в одинаковой нагрузке работает бедренный бицепс.
Икроножные мышцы
Эти мышцы вытягиваются во время нажатия стопы на велосипедную педаль, работают вместе с подколенными сухожильными мышцами.
Ну и вот вам наглядная картинка
Я, ни в коем случае, не призываю всех покинуть залы и пересесть на велики. Кому-то, возможно, будет полезна двойная нагрузка и зал и велосипед. Но вот факт остается фактом, хотите похудеть – похудеете, плюс разовьете мышцы и сердечно-сосудистую систему.
Смотрите также:
- Как выбрать зимнюю резину для велосипеда
- 12 преимуществ зимнего катания на велосипеде
- Мир становится лучше вместе с велосипедом
- Противоугонный замок
- Велосипед, очищающий воздух
- Какие мышцы работают при езде на велосипеде
- Как избежать судорог мышц при езде на велосипеде
- Как велосипед влияет на сердце
- Что должно быть в велосумке
- Как уверено и безопасно ездить на велосипеде по городу
- Полезные напитки для велосипедиста
- Контактные педали
- Как правильно переключать передачи на велосипеде
- Как правильно совершать разворот на велосипеде
- Как восстановиться после велотренировки
- Инструмент для велосипеда
- Как уменьшить вес велосипеда
- Регулируем велосипедный руль
- Девушка на велосипеде и о пользе велоспорта
- Подсветка колес велосипеда
- Как легко и комфортно летом ездить на велосипеде
- Как не уставать в длительных поездках и велопоходах
- Как определить размер колеса велосипеда
- 3 причины, чтобы ездить на работу на велосипеде
- Чеклист перед поездкой на велосипеде
- Регулировка руля велосипеда по высоте
- Что взять с собой если вы едете в велопоход с ребёнком
- Как велосипедисту согреть ноги
- Женский велосипед
- Какой должна быть ширина велосипедного седла
- Настраиваем амортизационную вилку
- «Ногу свело» или судороги при езде на велосипеде
- Когда можно купить велосипед со скидкой
- Как велосипедисту повысить видимость на дороге зимой
- Прокололи камеру, как ехать?
- Что делать велосипедисту, пока холода
- Спицы колеса велосипеда
- Отдых на велосипеде
- Когда нужно менять покрышки на велосипеде
- Выбор велосипеда для подростка
- Выбираем велосипед для женщины за 50
- Леди на велосипеде
- Что делать если у велосипеда плохой накат
- Сколько калорий сжигается при езде на велосипеде
- 5 важных правил для велотренировок
- Линзы велоочков, так ли важен цвет
- Как прокачать навык езды на велосипеде в гору
- Какими должны быть женские велошорты
- Что нужно, чтобы отправиться в велопутешествие
- На велосипеде осенью